苦行僧练为了大幅提高即使如此的效果必需认真的受制于每一套动作的擅长，虽然在苦行僧自学的过程中你就会找到苦行僧的说是是多种多样的，但苦行僧身姿既有了许多老少咸宜的较易受制于的擅长，这就使得我们可以在简单好去处中获得磨练。下面本来我们开始现在的自学——鹫式。
佛经名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中文名：鹫式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹫、也是众鸟MLT-的名字
它是黑天的两匹，它戏弄、窄尾羽、有红色的背上和金色的双脚
利尿
-强健和延展腿部和臀部
-延展大手臂、肩膀、肩膀以及上下颚
-提高重心
-提高平衡感
这个苦行僧身姿可以强健腿部、去除肩部迟钝。可以预防臀部神经抽筋。
禁忌症候/忠告
膝盖损害者不能练这个身姿
功法
1、以山式坐着，倾斜任左膝盖
2、右手臂由前向后越过任左膝，叠放在任左大手臂上。
3、手臂凸在任左臀部后，使右苦行僧手臂胫骨在行任左臀部，手臂大四肢刚好凸住任左手腿部内侧正下方。右手臂显然逆时针方向在任左手臂上。
4、保持平衡在任左手臂上。
5、倾斜肘部，让任左肘叠放在右肘上，使双肘在额头上下隔开，两手臂相逆时针方向，小手臂平面地面，两掌张开，手指手掌并拢看做闪耀。
6、停留此身姿15－30秒，让后松开两手臂和手臂回到山式。交换另一侧单调以上练。
解剖学与此相反
-腿部
-臀部
-大手臂
-肩膀
-肩膀
辅助治疗应用
-哮喘
-风湿热
-坐骨神经痛
才行小贴士
才行通常找到手臂相逆时针方向后手掌相碰更加不方便。可将手掌两手臂向前平行于地面。
才行值得注意就会找到把手臂逆时针方向到坐着的手臂后保持平衡更加不方便。可只将位于正下方手臂的臀部及肩部贴紧下方臀部的内侧
苦行僧是一门系统的生物学，是一种大幅提高双脚、信念上与信念和谐统一的社会活动方式。通过生物学的自学和磨练不仅可以使我们的后天、信念、观念和信念上上都获得降低，而且可以帮助我们充分的起着潜在的能力。增加人们心理、生理、信念和情感上都的能力，就从苦行僧练开始吧。
（工读总编辑：罗志）相关新闻
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